jak wage

no to jak zrobisz taka wage jak miales w tamtym roku na fibo przy tej jakosci bedzie super !!!! pozdro i powodzenia

Hehe trzeba było no ;d Będzie jeszcze więcej jak się zaczną treningi w bale i będzie ciężko o wagę. :]

Napisaliście że polecacie owoce, a o ile pamietam to wyczytalam gdzies ze nie sa one polecane wieczorem gdyz sa 2 razy bardziej szkodliwe niz jak rano. Czy moge lączyć serek ostrowia z kakao i fruktozą tworząc pyszne masełko??? A czy na obiad moge łaczyć łososia z brokułami i kalafiorem???<--- to moj standart na codzień Zauważyłam że dużo osob [...]

[...] tyle słoninki do zgubienia ile miałam wcześniej i dlatego stałam w miejscu. Będę teraz znowu przez dwa tygodnie obserwować swoją wagę stosując nadal te zasady i zobaczymy, jak będzie dalej. A więc kochani nie martwcie się, jeżeli stoicie od dłuższego czasu w miejscu wagowo, spróbujcie trochę zmniejszyć (ale tylko trochę)chociaż jeden posiłek i [...]

[...] tak... posilki: ja jem sniadanie ww-b, obiad t-b, kolacja najczesciej same bialko (tuna) + warzywka..., wystrzegam sie weglowodanow na kolacje(oprocz warzyw oczywiscie), jakies brokuly z piersia z kuraka itp., lub kolacja t-b. owocow wieczorem nie jem bo zawieraja sporo fruktozy... a jak wiadomo nie za dobrze na wieczor opychac sie weglami. [...]

wiecie co?ja na razie sie wycofuje.przechodze na swoją dietkę na conajmniej dwa tygodnie. dopiero jak osiągnę wagę taką jak chcę to powrócę do montiego w celu utrzymania wagi. bo coś nie chudnę, a nie mam zamairu odstawiac po kolei wszytskich rzeczy bo w koncu nic mi do jedzenia nie zostanie

[...] sie musial miec na bacznosci. Slyszalam plotki, ze mezczyzni szybciej chudna ta Montim od kobiet (albo generalnie latwiej im zrzucic wage). Zycze Ci zebys uporal sie jak najszybciej ze zbednym tluszczykiem i zebys juz za dwa miesiace byl z siebie naprawde zadowolony. Alois, ja niestety nie slyszalam nic na temat diety o ktorej [...]

[...] sam sobie kanarek znasz zasady a wypisujesz takie rzeczy z których wynika że nie masz pojęcia o tym sposobie odzywiania i prosze Cie nie pisz tu takich rzeczy że łykamy cos jak dzieci bo jakbys przeczytał uważnie cały ten post to bys zobaczył jak wielu z nas zrzuciło góre kilogramów bez głodowania a co najwazniejsze potem nie ma efektu jojo i [...]

[...] siedzaca) , znajac Twoja aktywnosc i zapotrzebowanie kaloryczne uloz sobie diete CKD, tzn jeszcze jest jedno wazne-cwiczysz na silowni czesto? czy raczej nie? jesli tak to jako priorytet spozywaj ok. 1.8-2g bialka/kg masy, 20g ww a reszte kalorii z tluszczy zdrowych (glownie nienasycone)-oczywiscie caly czas stosujesz sie do wczesniej [...]

Nie myślałeś może o wypróbowanie czegoś innego niż HIIT ? Dopiero zauważyłem, że waga leci u Cb tak jak u mnie leciała do czasu aż nie wywaliłem interwału na rzecz aerobów, chociaż ja to ja czyli chłopczyk, który na wakacje musi mieć wycięty brzuch. %-) Twoim zdaniem nie za wolno jak na 3 miesiące redukowania ? Czy nie za wolno to nie wiem, to [...]

[...] niz treingom silowym podczas treningu silowego i wyciskaniu wolalbym np 8/6/4/negatywne co do diety to wyliczales dokladnie proporcje B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z oliwek/orzechy np. arachidowe), to samo przed i po [...]

Pany, jak wybieracie w kalkulatorze Jaja kurze (100g) to wpisujecie wage jaj ze skorupkami czy same białko+żółtko ?

[...] 3 miejsce, widac było zmęczenie po MŚ w 70 kg Kłys bardzo ładnie walczyła. Wsród mężczyzn najładniejsze walki były w 73 kg , szkoda , że zabrakło Wiłka, a Adamiec przeszedł jak burza. Na mnie zrobił wrażenie Brysz w walce o 3 miejsce który wygrał z Kręcielem, którego typowałem do medalu. w 81 kg brak Roberta Krawczyka który poszedł na 90 kg, [...]

[...] to, że jem większość białka i warzyw. Piję tylko wodę, herbaty zielone, owocowe, czasem kawę z mlekiem, od czasu do czasu colę light. Niestety należę raczej do osób, które jak sobie choćby troszkę dłużej pofolgują, to od razu odbije się to na wadze. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli chudnę [...]

Na zawodach pewnie bedziesz troszke zbijal wage do 67,5 wiec udo bedzie minimalnie mniejsze. Zakladac musisz po workach (albo skombinuj sobie jakies sliskie nogawki - od starego dresu czy cos), na zawodach masz cala druzyne, nawet jezeli bedzie ktos startowal na innym pomoscie to kilku bedze wolnych zeby ci pomoc go zdjac i pozniej zalozyc. Jak [...]

Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]

[...] się waga, a raczej pomiarami. Gdzieś już pisałam, ze waze 60kg niezmiennie od 2 lat, a wygląd i pomiary całkiem inne :-) U Ciebie już pięknie widać staż pracy :) Nie mam jakiegoś strasznego parcia na tą wagę, jednak wolałabym jeszcze trochę zlecieć żeby na jesieni pomasować jeśli będą możliwości. Dam sobie jeszcze chwile, może zrewiduje [...]

North, troche wiecej nienasyconych tluszczy daj, oliwa, awokado, orzechy a nie sam kokos. To trzeba jakos zbilansowac. Dzięki Teti za czujność :) ostatnio przestałam jakoś dbać o stosunek tłuszczy do sobie. Po avokado mam boleści brzucha. Czasem pamiętam o oleju lnianym. Orzechy wyciągnę na wierzch z szafki - wtedy wpadną częściej. Jak jadłam [...]

[...] Wczorajszy dzień pod wezwaniem cheeta. Myślałam , że uda się trochę dłużej utrzymać miske ( teraz minęło 12dni od ostatniego) - ale jak zaczęłam spoglądać w sobotni wieczór na paczkę chipsów schowanych w szafce wiadome było jedno co będzie na niedzielę ;-) Na szybko coś podliczyłam - wyszło 2900- [...]

[...] 15x12 Abduktor 18x15/ 18x15/ 18x15 Cardio 20min bieżnia 6.5km/h pochył 6 Na siłownię szłam żeby zrobić samo cardio, w drodze padł pomysł szybkiego FBW - ale stwierdziłam, że jak skatuje się cała to jutro już nic nie zrobię. Tak więc padło na 'mniejsze' zło czyli zlepek ćwiczeń na nogi. Niby lekko, ale dawno tak się nie upociłam %-). Nie sądziłam, [...]